时间：2025-05-25 02:19

地点：索县

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人到中年，骨质疏松，用什么方法补钙效果最好呢？

人到中年，骨质疏松，补钙应采取综合措施。以下是一些方法可以帮助提高钙的吸收和骨骼健康： 1. 摄入足够的钙：建议每天摄入1000-1200毫克的钙，可以通过食物或补充剂获得。丰富的钙源包括奶制品、豆制品、钙强化的食品、绿叶蔬菜等。 2. 维生素D补充：维生素D有助于钙的吸收与利用。中年人应每天摄取800-1000国际单位的维生素D。可以通过阳光暴露或维生素D补充剂来获得。 3. 运动：进行适度的有氧运动和重力承载锻炼，如散步、跳绳、舞蹈、举重等都有助于骨骼健康和钙质吸收。 4. 控制咖啡因和酒精摄入：摄取过多的咖啡因和酒精会影响钙的吸收和利用，因此要适度摄入。 5. 戒烟：吸烟会导致骨质流失加速，增加骨折的风险。 请注意，在补钙之前最好先咨询医生或营养师的建议，以确保您选择了适合自己的补钙方法。

（徐希玲）

会上，烟台市委组织部副部长、市公务员局局长曲海波介绍，发展壮大村级集体经济，是事关党在农村执政地位的重大政治问题。

"""青山处处埋忠骨,何须马革裹尸还的意思？"""

这句意思是说，在青山的各个角落，都埋葬着忠诚的人。为什么还需要用马革来包裹尸体呢？这句话是表达对忠诚的人的敬意和赞美。